PLANIFICACION CROSSFIT (MES 1)

El Mes 1 es la base estructural del plan de entrenamiento. Está diseñado para construir fundamentos sólidos en fuerza, técnica y capacidad metabólica, adaptando al cuerpo y la mente al ritmo del proceso competitivo.

Durante estas semanas se prioriza la calidad de movimiento, el dominio técnico con cargas moderadas y el desarrollo de volumen en metcons, todo sin sacrificar la eficiencia ni la recuperación. También se introduce progresivamente el trabajo bajo fatiga y se fortalecen las transiciones entre ejercicios, una habilidad clave en CrossFit.

Este bloque no busca resultados explosivos inmediatos, sino crear consistencia, prevenir lesiones y preparar al atleta para los desafíos de los siguientes meses.