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DESCARGAR GRATIS – GAP (3 MESES) PESOS LIBRES
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Transforma tus glúteos, abdominales y piernas en 12 semanas
Esta es solo una muestra de lo que encontrarás en la planificación completa.
En el programa completo tendrás 12 semanas detalladas (dia a dia-cantidad de repeticiones y series por ejercicio), progresiones de cargas y rutinas diseñadas estratégicamente para que tu cuerpo cambie de forma real y visible.
Este plan de entrenamiento está diseñado para trabajar de forma progresiva tu tren inferior (glúteos, cuádriceps, isquiosurales) y tu core, con ejercicios de pesas libres, sin necesidad de máquinas de gimnasio.