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DESCARGA GRATIS – GAP (GLUTEOS, ABD Y PIERNAS) 3 MESES (GYM)
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Glúteos • Abdominales • Piernas
Esta es solo una muestra de lo que encontrarás en la planificación completa.
En el programa completo tendrás 12 semanas detalladas (dia a dia-cantidad de repeticiones y series por ejercicio), progresiones de cargas y rutinas diseñadas estratégicamente para que tu cuerpo cambie de forma real y visible.
Este plan está diseñado para transformar tu tren inferior y tu core en solo 12 semanas, combinando cargas progresivas, técnicas variadas y un enfoque estratégico en cuádriceps, glúteos e isquiotibiales. Tanto en maquinas como en pesos libres.